What Lunaris isCo Lunaris je
Lunaris is a structured evening-and-morning companion for people who want calmer nights and clearer feedback on what actually helps. It is not a sleep tracker in the narrow sense, and it is not a medication substitute. It combines brief self-report check-ins, a recommendation engine that learns which techniques fit your context, and audio-guided protocols drawn from clinical and performance psychology literature.
Lunaris je strukturovaný společník pro večery a rána pro ty, kdo chtějí klidnější noci a jasnější zpětnou vazbu, co opravdu pomáhá. Není to „úzký“ sleep tracker ani náhrada léků. Kombinuje krátké check‑iny, doporučování, které se učí kontext, a audio protokoly inspirované klinickou i výkonnostní psychologií.
What you get todayCo dnes dostanete
- A daily “next step” on Home so tonight’s path stays obvious
- Personalized tonight’s plan from your check-in signals
- Guided audio sessions (breath, body, mind) plus a breathing trainer
- Morning reflection that closes the loop and sharpens tomorrow’s tip
- Night rescue / SOS paths for rough awakenings (self-help, not emergency care)
- Optional cloud sync after sign-in; Premium unlock via Google Play billing
- Denní „další krok“ na Domově, aby bylo jasné, co večer udělat
- Osobní plán na noc z večerního check‑inu
- Vedené audio session (dech, tělo, mysl) a dechový trenér
- Ranní reflexe, která uzavře smyčku a zpřesní zítřejší tip
- Noční záchrana / SOS při těžkém probuzení (sebepéče, ne tísňová linka)
- Volitelná cloud synchronizace po přihlášení; Premium přes Google Play
Evidence-informed, not evidence-proofOpřené o důkazy, ne „dokázáno všemu“
Many techniques in Lunaris map to well-described traditions and research lines: CBT‑I (the first-line standard for chronic insomnia) informs stimulus-control style habits, cognitive restructuring, and worry-time style tools; slow-paced breathing and exhale-forward patterns underpin 4‑7‑8 and related drills; progressive muscle relaxation informs body scans and tension–release flows; box / tactical breathing reflects stress-regulation practice used in military and first-responder training; coherent (resonance) breathing targets cardiovascular resonance and HRV; studies on yoga nidra / NSDR inform deep rest tracks; environmental and circadian cues inspire thermal resets; NASA nap timing informs short tactical rest windows. Sources in the product content layer are written for transparency — they explain lineage, not a promise of cure.
Řada technik v Lunaris odkazuje na známé linie výzkumu a praxe: CBT‑I (standard u chronické insomnie) se promítá do návyků ve stylu kontroly podnětů, práce s myšlenkami a „časem na starosti“; pomalý dech a důraz na výdech stojí u 4‑7‑8 a podobných cvičení; postupná svalová relaxace u body scanů; taktický / box dech vychází z praxe regulace stresu u vojenských a záchranných profesí; koherentní (rezonanční) dech cílí na kardiovaskulární rezonanci a HRV; u hlubokého odpočinku se inspirujeme studiemi u yoga nidra / NSDR; u prostředí a cirkadiánních signálů u „teplotních“ intervencí; u krátkého odpočinku u NASA studií o délce šlofnutí. Texty ve vrstvě obsahu mají vysvětlit původ — ne slibovat zázrak.
How personalization works (at a glance)Jak funguje personalizace (stručně)
Your profile captures chronotype hints, fatigue patterns, sensitivity to weather, caffeine habits, and more. Evening and morning check-ins update “what tonight feels like.” A recommender scores unlocked methods using context features (for example mental overload vs body activation), blends in exploration so the plan does not freeze, and learns from your feedback over time — a pragmatic form of bandit-style personalization tuned for sleep coaching rather than ads.
Profil uchovává náběhy na chronotyp, typ únavy, citlivost na počasí, kofein a další signály. Večerní a ranní check‑iny aktualizují „jak dnes večer je.“ Doporučovač skóruje odemčené metody podle kontextu (např. přetížení mysli vs. aktivace těla), přidává rozumnou exploraci, aby plán nestagnoval, a z učební zpětné vazby časem upravuje váhy — praktická personalizace pro coaching spánku, ne pro reklamu.
Health data & integrationsZdravotní data a propojení
If you grant permission, Lunaris can read selected metrics via Apple Health or Google Health Connect to enrich context (for example strain or sleep-related signals where available). This is always optional and revocable. In this app version, Lunaris does not write records back to Apple Health / Health Connect. Nothing here replaces a clinician’s interpretation.
Po vašem výslovném souhlasu může Lunaris číst vybrané metriky přes Apple Health nebo Google Health Connect, aby obohatil kontext (např. zátěž či dostupné signály ke spánku). Vždy jde o volbu a jde ji kdykoli zrušit. V této verzi aplikace Lunaris zpět do Apple Health / Health Connect nezapisuje. Nic z toho nenahrazuje úsudek lékaře.
Sound, haptics, and sessionsZvuk, haptika a relace
Sessions pair voice guidance with audio designed for wind-down. Where supported, subtle haptics can underline breathing cadence (for example box patterns). A night rescue path can surface short audio help if you wake in distress — still a self-help tool, not emergency services.
Relace spojují hlas a audio pro uklidnění. Kde to zařízení dovolí, jemná haptika může podtrhnout rytmus dechu (např. box). Noční „záchranná“ stopa může nabídnout krátkou audio pomoc při náhlém vědomí v noci — stále jen sebe pomoc, ne záchranná služba.
Gamification without guiltHerní prvky bez výčitek
Islands, streaks, and cosmic collectibles exist to make rhythm visible — not to shame you. Missing a night does not erase your path; the metaphor is recovery, not punishment.
These elements are a small visual supplement only: they do not change core app behaviour, scoring of recommendations, or health logic — think of them as gentle design flair.
Ostrovy, série a sbírání prvků mají zviditelnit rytmus — ne člověka shazovat. Vynechaná noc nemá mazat pokrok; metafora je návrat, ne trest.
Jde jen o drobný designový doplněk: nemá vliv na funkci aplikace, výpočet doporučení ani zdravotní logiku — je to vizuální vrstva navíc.
Privacy architectureArchitektura soukromí
Core data lives in an encrypted on-device database by default. Optional Firebase sync stores profile and progress in EU regions for GDPR alignment. Sign-in may use Google or Apple; see the Privacy Policy for categories and retention.
Klíčová data jsou defaultně v šifrované lokální databázi. Volitelná synchronizace přes Firebase probíhá v EU regionech kvůli GDPR. Přihlášení může být přes Google nebo Apple — detaily v zásadách ochrany osobních údajů.
Professional disclaimerProfesionální vyloučení odpovědnosti
Lunaris is not a medical device and does not diagnose, treat, or prevent disease. If you have persistent insomnia, breathing disorders, severe anxiety, depression, or any condition that worries you, seek a qualified clinician. Emergency? Call your local emergency number.
Lunaris není zdravotnický prostředek a neprovádí diagnostiku ani léčbu nemocí. Při přetrvávající insomnii, poruchách dýchání, těžké úzkosti, depresi či jiných obtížích kontaktujte odborníka. V akutní nouzi volejte místní tísňové číslo.